เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าไขมันในร่างกายของเรามีหลายชนิดด้วยกัน บางชนิดมีประโยชน์มาก แต่บางชนิดมีโทษถึงแก่ชีวิต มารูุ้จักและป้องกันไขมันที่เรียกว่า Visceral Fat ไขมันที่อันตรายที่สุดกันเถอะครับ

การเริ่มต้นดูแลตัวเองอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย  มีความเชื่อมากมายที่บอกเล่ากันปากต่อปากหรือในอินเทอร์เนตที่ฟังดูดี แต่กลับไม่เป็นความจริง มาดูกันว่าอะไรคือ 10 ความเข้าใจผิดที่เจอบ่อยๆ และข้อมูลที่ถูกต้องคืออะไร

ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าเราสร้างพลังงานมาได้อย่างไรนะครับ ร่างกายของเราได้รับพลังงานจากทั้งหมด 3 แหล่งด้วยกัน คือ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และ โปรตีนครับ เมื่อร่างกายของเราต้องการพลังงาน

อะไรที่ไม่ได้งอกจากดิน อะไรที่ขยับไม่ได้ อาจไม่ดีต่อเรา Clean Diet คือการเลือกกินอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปมาน้อยที่สุด หรืออีกนัยหนึ่งคือยิ่งอยู่ในรูปธรรมชาติมากเท่าไรยิ่งดี หมายความว่าให้หลีกเลี่ยง อาหารฟาสฟูด

ไขมันหนึ่งกรัมมี 9 แคลอรี่ ในขณะที่โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในน้ำหนักที่เท่ากันมีเพียง 4 แคลอรี่อีกทั้งเมื่อพูดถึงการย่อยสารอาหารแล้ว คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต้องแบ่งพลังงาน 25% จากที่ได้รับมาเป็นพลังงานในการย่อย ในขณะที่ไขมันใช้พลังงานแค่ 3% ในการย่อยเท่านั้น

Deep Squat หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีมาก แต่หลายคนไม่ยอมทำเพราะกลัวเจ็บ มาค้นหาความจริงว่าท่านี้มีดีอย่างไร และมีผลเสียต่อร่างกายจริงหรือ?

รู้จักกับท่า Plank ท่าออกกำลังกายหน้าท้องที่หลายคนมองข้าม นอกจากจะทำให้หน้าท้องแบนราบแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อความแข็งแรงแกนกลาง และระบบโครงสร้างของกระดูกสันหลังอีกด้วย

มี หลายคนบอกผมว่า “เฮ้ย จะออกกำลังกายไปทำไม แค่จำกัดการกินให้พอเหมาะก็ผอมได้น่า” หรือ “ฉันไม่อยากให้ร่างกายใหญ่โตไปด้วยกล้ามเนื้อ ดังนั้นการออกกำลังกายไม่จำเป็นหรอก” หรือ “ออกกำลังตั้งชั่วโมง แคลอรี่เบิร์นไปแค่ 300 เอง สู้ควบคุมการกินเอาดีกว่า”