ลดอาหารอย่างเดียวก็ผอมได้ จะออกกำลังกายไปทำไม?

4. กระดูก เอ็น ข้อต่อ แข็งแรงขึ้น

การออกกำลังกายที่มีแรงต้านหรือแรงกดไปยังกระดูก ข้อต่อ เอ็น จะช่วยทำให้มันแข็งแรงขึ้นได้ (แต่แรงกดต้องไม่มากเกินพอดีนะ ไม่งั้นจะบาดเจ็บ) กิจกรรมอย่างเช่นการเดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค โดยเฉพาะเวทเทรนนิ่ง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเส้นเอ็น ข้อต่อ กระดูกได้ทั้งหมดครับ กระดูกที่แข็งแรงมีผลกับสุขภาพอย่างมากเมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื่องจากแคลเซียมของคนเราจะน้อยลงไปตามวัย การออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบกระดูกและข้อต่อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นอยู่ตลอดเวลา เผื่อเหตุการณ์ไม่คาดคิดเช่น หกล้ม กระดูกจะได้ไม่หัก ร่างกายจะได้บาดเจ็บน้อยลงครับ

5. ป้องกันและรักษาหมอนรองกระดูก นิ้วล็อค ไหล่ติด จากการทำงาน

วิถีชิวิตของคนยุคใหม่ที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เกือบตลอดเวลานั้น ส่งผลให้เกิดโรคที่สมัยก่อนไม่ค่อยมีใครเป็นเท่าไร โรคเช่น กระดูกสันหลังส่วนล่างอักเสบจากการนั่งนานเกินไป นิ้วล็อคจากการใช้เมาส์ ไหล่ติดจากการเอามือวางบนโต้ะโดยไม่ได้ขยับเป็นเวลานาน ถ้าปล่อยให้อาการพวกนี้เรื้อรังอาจต้องถึงขั้นผ่าตัดได้นะครับ เพราะฉะนั้นควรป้องกันไว้ก่อนด้วยการขยับตัวทำกิจกรรมบ้าง โดยเฉพาะการเล่นกีฬาจำพวกโยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดี ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานอยู่หน้าจอคอมทั้งวันเหมือนผม แบ่งเวลาสักเล็กน้อยเพื่อออกกำลังด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพของตัวเราเอง

6. ขจัดความเครียด

เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินออกมาสารนี้ทำให้เรามีความสุขทำให้สมองปลอดโปร่ง

การออกกำลังยังช่วยเพิ่มความเคารพในตัวเอง (self-esteem) อีกด้วยเนื่องจากเราจะรู้สึกว่าเราสามารถควบคุมตัวเองได้ ทำตามเป้าหมายได้ ซึ่งความคิดที่ดีทางด้านจิตใจส่งผลโดยตรงต่อร่างกายอย่างแน่นอนครับ