ลดอาหารอย่างเดียวก็ผอมได้ จะออกกำลังกายไปทำไม?

2. เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน (Metabolism)

การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารมากกว่าไขมัน3-5 เท่าดังนั้นยิ่งกล้ามเนื้อเยอะเท่าไร อัตราเผาผลาญพลังงานต่อวันก็เพิ่มขึ้นเท่านั้น ตรงกันข้ามกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานก็จะลีบลงเรื่อยๆ อายุก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อลง ส่งผลโดยตรงกับอัตราเมตาบอลิซึมที่ลดลง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมเมื่ออายุมากขึ้น เรากินเท่าเดิมเหมือนตอนเป็นเด็กแต่กลับอ้วนขึ้น ข่าวดีคือการออกกำลังกายโดยเฉพาะการฝึกกับแรงต้านอย่างเช่นเวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยชะลอความถดถอยของอัตราเมตาบอลิซึมได้ ทำให้แม้จะมีอายุมากแต่ก็ยังอ้วนได้ยาก

3. เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย (Immune System)

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะไม่ค่อยเป็นโรคจำพวก หวัด ภูมิแพ้ หรือถ้าเป็นก็จะหายเร็วกว่าคนปกติ สาเหตุเป็นเพราะว่าการออกกำลังกายจะไปช่วยเพิ่มสารที่มีชื่อว่า interleukin-1 ซึ่งสารนี้จะช่วยให้เม็ดเลือดขาวของเราทำงานได้ดีขึ้นครับ (เม็ดเลือดขาวมีหน้าที่กำจัดเชื้อโรคในร่างกาย ดังนั้นเมื่อเม็ดเลือดขาวแข็งแรงขึ้น เราก็จะป่วยได้ยากขึ้นนั่นเอง) นอกเหนือจากนั้นการออกกำลังกายยังช่วยทำให้ระบบไหวเวียนโลหิตและระบบฮอร์โมนทำงานเป็นปกติอีกด้วย

หมายเหตุ ผมไปเจอคลิปเม็ดเลือดขาวกินแบคทีเรีย เห็นว่าเจ๋งดีเลยเอามาให้ดูกันครับ เจ้าก้อนใหญ่ที่วิ่งตามจุดสีดำเล็กๆก็คือเม็ดเลือดขาวที่วิ่งตามกินแบคทีเรียนั่นเองครับ ส่วนเม็ดกลมๆคือเม็ดเลือดแดงของเรา

credit: fun-in-one.com