ลดอาหารอย่างเดียวก็ผอมได้ จะออกกำลังกายไปทำไม?

มีหลายคนบอกผมว่า “เฮ้ย จะออกกำลังกายไปทำไม แค่ควบคุมอาหารก็ผอมได้แล้ว” หรือ “ไม่อยากให้ร่างกายใหญ่โตไปด้วยกล้ามเนื้ออ่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายหรอกเนอะ” หรือ “วิ่งตั้งชั่วโมง เบิร์นได้แค่ 300 แคลอรี่เอง สู้ควบคุมการกินเอาดีกว่า ง่ายดีไม่ต้องเหนื่อย”

พวกเรามักจะเอาเรื่องการออกกำลังกายไปโยงกับรูปร่างที่ดูดีครับ เป้าหมายของการออกกำลังกายของหลายๆคนคือเพื่อให้ผอมลง สวยขึ้นหล่อขึ้น แต่จริงๆแล้วประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายที่ซ่อนอยู่มีอีกมากมายมหาศาล มันทำให้พวกเรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มีความสุขยิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายหลายเท่าทีเดียว

บทความเราจะมาดูกันว่า การออกกำลังกายนอกจากทำให้คุณสวย หล่อ ดูดีขึ้นแล้ว ยังให้อะไรแก่คุณอีกบ้าง มันอาจจะทำให้คุณมีแรงฮึดขึ้นมาในวันที่ขี้เกียจออกกำลังกายก็ได้ครับ :)

1. ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น

มีงานวิจัยหลายๆชิ้นบ่งชี้ว่า ผู้ที่ใช้ชีวิตโดยไม่ออกกำลังกายใดๆเลยมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึง 2 เท่า ซึ่งหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหัวใจคือเส้นเลือดในร่างกายตีบและอุดตันจากคลอเรสเตอรอลชนิดเลว(LDL) ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้นในการส่งเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย

การออกกำลังกายนั้น จะไปช่วยทำให้หลอดเลือดโล่งโปร่งสบายครับ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะสร้างคลอเรสเตอรอลชนิดดีเรียกว่า HDL ซึ่งเจ้า HDL นี้จะไปจับกับตัวร้าย LDL และพามันออกไปจากเส้นเลือด ทำให้เมื่อเส้นเลือดโล่งขึ้นทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเกินความจำเป็นอีกต่อไป

นอกเหนือไปกว่านั้น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง(เพราะมันถูกฝึกให้ต้องทำงานหนักเมื่อเราออกกำลังกาย มันจึงต้องปรับตัวเองให้แข็งแรงยิ่งขึ้น) ทำให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้มากขึ้นต่อการบีบตัวหนึ่งครั้ง มันจึงสามารถเต้นให้ช้าลงได้ (ประมาณว่าหัวใจบีบแค่ครั้งเดียวเลือดก็ไหลได้ไกลเทียบเท่ากับคนที่ไม่ออกกำลังกายบีบสองครั้งแล้ว) ซึ่งส่งผลอย่างใหญ่หลวงในระยะยาวต่อชีวิตของเจ้าของ เนื่องจากหัวใจที่เต้นช้าลงอย่างมีประสิทธิภาพทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักน้อยลง