ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายโดยใช้ Resistance Band เป็นจำนวน 19 ท่า แบ่งตามกลุ่มกล้ามเนื้อ พร้อมรูปประกอบและคำอธิบาย ทุกท่าสามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ

ตัวอย่างท่าออกกำลังกายโดยใช้ Resistance Band เป็นจำนวน 19 ท่า แบ่งตามกลุ่มกล้ามเนื้อ พร้อมรูปประกอบและคำอธิบาย ทุกท่าสามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ

ตัวอย่างการทำ Myofascial Release ด้วย Foam Roller เพื่อคลายกล้ามเนื้อจุด Trigger Point หรือจุดกดเจ็บ(จุดที่กล้ามเนื้อขมวดเป็นปม) ในร่างกาย