โปรแกรมเสริมสร้าง / กระชับกล้ามเนื้อ

โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสร้างรูปร่างที่สมส่วน สวยงาม ให้กล้ามเนื้อดูกระชับ ตารางฝึกถูกออกแบบแยกระหว่างเพศชายและหญิง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แบบฝึกแยกส่วนกล้ามเนื้อ 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์, พุธ, ศุกร์ ใช้เวลาฝึกเพียงแค่วันละชั่วโมงกว่าเท่านั้น เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไปที่ไม่ได้มีเวลามาก ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงระดับปานกลาง

โปรแกรมเวทเทรนนิ่งยอดนิยม แยกส่วนกล้ามเนื้อแบ่งการฝึกเป็นอาทิตย์ละ 4 วัน เพิ่มความแข็งแกร่งและขนาดของกล้ามเนื้อโดยรวมทั้งร่างกาย