ขาย Foam Roller คุณภาพดี

Foam Roller (โฟมโรลเลอร์)

"อุปกรณ์นวดสลายพังผืดและปมกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง
แก้อาการปวดหลัง ปวดคอ คืนความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ช่วยคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่ภาวะปกติ"

foam-roller

ราคา 970 บาท (ส่งฟรี)

อีเมลสั่งซื้อได้ที่ support@doodeedai.com
LINE: @doodeedai, Tel: 0898502900

ขาย Foam Roller จากโรงงานผู้ผลิตโดยตรงครับ คุณภาพดี เป็นแบบมีแกน PVC ตรงกลาง หุ้มด้วยโฟมที่มีผิวขรุขระเพื่อเพิ่มแรงกดไปยังจุดปมกล้ามเนื้อ ตัวนี้เป็นตัวที่ผมใช้เองและใช้กับลูกค้าที่มาเทรนกับผมเลยครับ

วิดิโอสาธิตการทำ SMR ด้วย Foam Roller

Foam Roller คืออะไร?

Foam Roller คืออุปกรณ์ที่ใช้ในการทำ Self-Myofascial Release (SMR) หรือคือการนวดกดจุดเพื่อคลายปมพังผืดและกระจุกใยกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หายจากอาการปวดเรื้อรัง เช่น ปวดหลังส่วนล่าง และยังเป็นการป้องกันและรักษาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออีกด้วย

รูปการใช้งาน Foam Roller

อันตรายจาก ปมพังผืด และปมใยกล้ามเนื้อ

ในร่างกายของคนเรามีพังผืดบางๆ ภาษาอังกฤษเรียกว่า Fascia ห่อหุ้มกล้ามเนื้อมัดต่างๆตั้งแต่หัวจรดเท้า ถ้าคุณเลยลองหั่นอกไก่ มันคือแผ่นขาวบางๆที่ติดอยู่กับอกไก่นั่นแหละครับ เจ้า Fascia นี้ปกติมันจะเรียงตัวกันสวยงามมีความยืดหยุ่นสูง แต่ถ้าคุยเคยมีบาดแผลผ่าตัด หรือใช้งานกล้ามเนื้อส่วนไหนมากๆ พังผืดบริเวณกล้ามเนื้อส่วนนั้นจะขมวดเกาะกันเป็นก้อน ทำให้เราสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในส่วนนั้นไป

รูปเปรียบเทียบ fascia ปกติกับแบบ scar

กล้ามเนื้อก็เช่นเดียวกัน บริเวณไหนที่เราใช้งานกล้ามเนื้อผิดวิธี หรือ ใช้งานหนักซ้ำๆกันบ่อย ใยกล้ามเนื้อบางเส้นจะหดเกร็งและไม่ยอมคลายตัว ทำให้เกิดเป็นปม หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Trigger Point หรือ Knot เจ้าปมนี้จะทำให้เลือดไหวเวียนไปยังกล้ามเนื้อได้น้อยลง ทำให้มีของเสียตกค้าง เกิดการอักเสบ เราจึงรู้สึกเจ็บเวลากดที่ Knot ในคนส่วนใหญ่ จะมี Knot ที่บริเวณหลังด้านบน, คอ, ไหล่, ก้น, ต้นขาด้านข้าง เป็นต้น

จุด Trigger Point (Knot) ในใยกล้ามเนื้อ

"Stretching ไม่ช่วยให้ Knot หายไปได้"

ปมเชือก-ไม่สามารถหลุดได้ด้วยการดึง

การยืด (Stretching) ไม่สามารถทำให้ปมนี้หายไปได้ (เหมือนกับการดึงปลายเชือกที่มีปมขมวดอยู่ ปมจะไม่คลาย แถมยังแน่นขึ้นไปอีก) การคลาย Knot จะต้องใช้แรงกด นวด คลึง ลงไปที่จุดนั้นเป็นเวลาชั่วระยะหนึ่ง ปมจะค่อยๆคลายออกจากกันได้เอง

แต่เดิมจะทำโดยนักกายภาพด้วยการทำ Deep Tissue Massage (ทุกวันนี้ก็ยังเป็นวิธีที่ดีที่สุด) แต่ในปัจจุบันการคลาย knot นี้ด้วยตัวเองกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆเนื่องจากมีผู้คิดค้นอุปกรณ์มีราคาที่ถูกลงกว่าการไปคลีนิกมาก ซึ่งหนึ่งในอุปกรณ์ที่เป็นที่นิยมที่สุดเนื่องจากราคาไม่สูงและใช้งานได้ครอบคลุม ก็คือ Foam Roller นั่นเอง

การใช้งาน Foam Roller

การใช้งาน Foam Roller นั้นง่ายมาก มันมีหลักการทำงานคือให้น้ำหนักของร่างกายเราทับมันโดยให้มันไปกดยังจุดที่เกิด knot ของเรา โดยตำแหน่ง knot ที่คนส่วนใหญ่มีปัญหาก็จะเป็นบริเวณ หลังด้านบน, ต้นขาด้านข้าง, สะโพก, น่อง เป็นต้น เมื่อจุด knot ถูกกดเราจะรู้สึกเจ็บ และเราควรจะรู้สึกเจ็บ แต่มันจะเป็นความเจ็บในระดับที่ทนได้

อีกทั้งยังเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดอาการเมื่อยที่จุดอื่นๆในร่างกาย(อย่าลืมว่าพังผืดห่อหุ้มตัวเราทั้งหมด การกดในที่ใดๆ จึงส่งผลต่อจุดอื่นด้วย) เช่น การกดจุด knot ที่ก้น อาจทำให้เมื่อยไปถึงต้นขาด้านล่างเลยก็เป็นได้ เมื่อเรากดและคลึงในจุด knot นี้สักพัก (ประมาณ 1 นาที) จากที่เรารู้สึกเจ็บตอนนี้ความเจ็บจะค่อยๆหายไป ซึ่งเป็นสัญญาณว่ากล้ามเนื้อและพังผืดได้คลายตัวลงบ้างแล้ว เมื่อทำเสร็จจะรู้ได้ว่ากล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้นและอาการเจ็บลดน้อยลง นั่นเป็นเพราะปมที่คลายตัวลง

ตัวอย่างวิธีใช้งาน Foam Roller

ประโยชน์ของการทำ SMR ด้วย Foam Roller

  • ช่วยคลายปมพังผืด(knot) และกล้ามเนื้อที่ตึง
  • เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
  • ช่วยป้องกันการเกิด Muscle Imbalance หรือความไม่สมดุลกันของกล้ามเนื้อ
  • เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังบริเวณที่ทำ SMR
  • ช่วยให้อาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายหายเร็วขึ้น

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติม?

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมแบบอ่านง่ายๆ อ่านได้ที่บทความนี้ครับ นวดเอง เจ็บเอง หายเอง - Self Myofascial Release

จริงๆการทำ SMR เป็นประจำทุกวันยังมีประโยชน์อีกมากครับ และถ้าเพื่อนๆอยากรู้ข้อมูลโดยละเอียด ผมแนะนำหนังสือเล่มนี้เลยครับ

The Trigger Point Therapy Workbook

The Trigger Point Therapy Workbook

ผู้แต่ง: Clair Davies

Link Amazon: http://goo.gl/F15xXP

หนังสือเล่มนี้พูดถึงจุด Trigger Point ในร่างกายโดยละเอียดและวิธีกดรักษาทั้งตัวเลยครับ แต่ในหนังสือเล่มนี้จะเน้นการกดด้วยมือเอา เนื่องจากเป็นหนังสือที่เขียนให้นักบำบัดอ่านเสียมากกว่า แต่อย่างไรก็ตาม หนังสือให้ความรู้ดีมาก เราสามารถนำมาประยุกต์เองได้ครับ

รายละเอียดสินค้า

Foam Roller ตัวที่ขายเป็นแบบแท่งทรงกระบอก ขนาดยาว 13 นิ้ว มีท่อ PVC ตรงกลางหุ้มด้วยโฟมผิวปุ่ม มีความแข็งแรงทนทานครับ เนื่องจากท่อ PVC ตรงกลางช่วยคงสภาพของโฟมนวดได้ ซึ่งต่างจากแบบเป็นโฟมทั้งแท่งที่ใช้ไปนานๆจะเสียรูปทรง ไม่ต้องห่วงเรื่องความแข็งแรงครับ ตัวนี้เป็นตัวที่ผมใช้เองและใช้กับลูกค้าที่มาเทรนกับผมอยู่เป็นประจำ ใช้การได้ดีจนถึงทุกวันนี้ครับ

รูป Foam Roller รูป Foam Roller รูป Foam Roller รูป Foam Roller รูป Foam Roller รูป Foam Roller

มีทั้งหมด 3 สี สีส้ม, สีดำล้วน, สีดำแกนเขียว

ราคา 970 บาท (ส่งฟรี)

[สีน้ำเงิน: แบบแข็ง กดได้ลึกและเจ็บกว่า
สำหรับผู้ที่เคยทำโฟมโรลมาก่อน - ราคา 1390 บาท]

อีเมลสอบถาม หรือสั่งซื้อได้ที่ support@doodeedai.com
LINE: @doodeedai, Tel: 0898502900

หมายเลขบัญชี ธนาคาร ชื่อบัญชี
504-0-712530 ธนาคารกรุงเทพ ธนาคารกรุงเทพ สาขาสุเทพ เชียงใหม่ นาย ชลวัฒน์ จริยาเลิศศักดิ์
016-7-146315 ธนาคารกรุงเทพ ธนาคารกรุงเทพ สาขาเดอะมอลล์ งามวงศ์วาน 2 นาย ชลวัฒน์ จริยาเลิศศักดิ์
357-267806-0 ธนาคารไทยพาณิชย์ ธนาคารไทยพาณิชย์ สาขาเดอะมอลล์ งามวงศ์วาน นาย ชลวัฒน์ จริยาเลิศศักดิ์
726-2-35555-8 ธนาคารกสิกรไทย ธนาคารกสิกรไทย สาขาเดอะมอลล์ งามวงศ์วาน นาย ชลวัฒน์ จริยาเลิศศักดิ์

>>ทักมาคอนเฟิร์มก่อนโอนเงินนะครับ<<